Benefici dello Yoga

Benefici dello Yoga – Ciò che devi sapere

I benefici dello yoga, attraverso le sue posizioni, chiamate asana, possono essere un vero elisir di bellezza e salute.

Amato da persone di ogni età e di ogni etnia, lo yoga è una disciplina millenaria che, nata in Oriente, è oggi praticata in tutto il mondo. I benefici dello yoga sono tantissimi sia sul piano fisico che mentale, ed ogni individuo che pratica le asana, ovvero le posizioni yoga, ha giovamento fin dalle prime sedute. Quali sono dunque, i principali benefici dello yoga?

I giovamenti degli esercizi yoga

Yoga a Trento - Benefici dello Yoga 01Gli esercizi yoga donano un benessere generale alla persona, che si sentirà immediatamente meno stressata ed ansiosa; oltre a ridurre la tensione emotiva, lo yoga è un ottimo rimedio contro la depressione in quanto promuove il pensiero positivo e aumenta considerevolmente la propria autostima. Non solo, praticare una delle varie tipologie di yoga, tra le quali ricordiamo in particolare l’hata yoga, riequilibra i bioritmi, migliora il sistema endocrino e quello immunitario, aiuta a superare il dolore, i traumi e le paure inconsce, nonché migliora la memoria in generale, sia a breve che a lungo termine; lo yoga è inoltre un ottimo rimedio contro il mal di schiena, migliora la fertilità e rende il parto meno problematico e doloroso. Dunque praticare quotidianamente o settimanalmente le posizioni yoga può essere un vero e proprio elisir per mente e corpo, un’abitudine preziosa che promuove la salute, la consapevolezza di sé e delle proprie capacità e che migliora i rapporti interpersonali; i benefici dello yoga sono davvero tanti, e senza mai dimenticare il lato più spirituale di questa disciplina, ne elenchiamo alcuni:

  • un ottimo rimedio contro l’insonnia: tra i benefici dello yoga più importanti è da menzionare la conciliazione del sonno. Gli esercizi yoga infatti, che oltre alle posizioni yoga (asana) comprendono il rilassamento, aiutano a distendere i nervi e a lasciarsi andare, scacciando così i problemi notturni. Sono molte le persone che, non riuscendo a dormire, di notte praticano yoga o meditazione guidata e riescono a riprendere sonno senza problemi
  • prestazioni sportive migliori: praticare continuativamente le posizioni yoga accresce la flessibilità e la mobilità del corpo, rendendo l’individuo più dinamico e resistente agli sforzi fisici
  • migliora le prestazioni sessuali: un altro dei benefici dello yoga è il miglioramento della percezione del proprio corpo, che porta l’individuo a credere più in sé stesso, a valorizzarsi e a prendersi più cura di sé. Essere più in pace con il proprio io, amarsi, rende più propensi al rapporto sia mentale che fisico con il prossimo, senza contare che lo yoga riequilibra il sistema endocrino e rende più flessibili
  • migliore respirazione e disintossicazione dell’organismo: le posizioni yoga promuovono la coordinazione della respirazione, tramite l’ispirazione e l’espirazione consapevole; i respiri profondi che si fanno durante le asana massaggiano gli organi interni (che di conseguenza si ossigenano) e migliorano la circolazione sia sanguigna che linfatica; questo processo permette di eliminare le tossine attraverso la respirazione e la sudorazione, e regala un benessere generale
  • rallenta l’invecchiamento: uno dei benefici dello yoga più importanti è che questa disciplina ci rende più giovani. Infatti è dimostrato che, praticando regolarmente le posizioni yoga, si possono dimostrare ben 10 anni di meno rispetto alla propria età biologica
  • un elisir per il sistema cardio-circolatorio: lo yoga, che migliora la circolazione sanguigna e l’ossigenazione dell’organismo, regola la pressione sanguigna e rallenta i battiti cardiaci
  • concentrarsi non sarà più un problema: praticare le posizioni di yoga richiede molta concentrazione, soprattutto quando si effettuano le asana in equilibrio; abbinando allo yoga, o allo hata yoga, la meditazione guidata, è possibile migliorare la propria concentrazione che, oltre che negli esercizi yoga, sarà applicata naturalmente anche nella vita quotidiana. La chiarezza e la tranquillità mentale aiutano a distrarsi di meno e a risolvere con più serenità le sfide quotidiane

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